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初学游泳自救技能:水母漂”式最省体力

发布时间:2024-04-21 02:20 点击数:
本文摘要:人在救起瞬间,大脑不会一片空白,四肢不心态地乱动,落水者拚命绝望,大喊大叫。殊不知,这样浪费体力反而不会造成溺亡。准确的作法是利用飘浮原理入市府,其中最省体力的是“水母浪”式。 一、水母浪概述 水母浪是基本的市府方式之一,头限,双手抱膝,膝靠着胸,就可以像水母一样浪一起,要换气时,双脚快右脚,双手向前,头抱住来换气,换气完了后再行缩回去。 如果会仰浪的话,那市府的效果不会更佳。如果害怕换气时睡觉,就要多锻炼。

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  人在救起瞬间,大脑不会一片空白,四肢不心态地乱动,落水者拚命绝望,大喊大叫。殊不知,这样浪费体力反而不会造成溺亡。准确的作法是利用飘浮原理入市府,其中最省体力的是“水母浪”式。  一、水母浪概述  水母浪是基本的市府方式之一,头限,双手抱膝,膝靠着胸,就可以像水母一样浪一起,要换气时,双脚快右脚,双手向前,头抱住来换气,换气完了后再行缩回去。

如果会仰浪的话,那市府的效果不会更佳。如果害怕换气时睡觉,就要多锻炼。

  二、锻炼方法  深吸气之后,脸向上埋水中,双足与双手向上大自然手掌,与水面略成横向,作如水母之飘浮状。当换气时双手向滑动水,双足前后夹水,利用反作用力浮现,瞬间吸气,之后呈圆形飘浮状态;如此在水中之后可以持续很长的时间。  三、注意事项  锻炼水母飘浮时,身体不应尽可能放开,使身体尽量多地浸泡水中,以减少浮力;同时, 不应将双眼张开,以避免不安。

另外,头在水中时,不应大自然较慢吐气,不能蓄意憋气,以节省体力。


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